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Dicas do que comer na praia para quem quer emagrecer

Você não vive sem uma boa praia, mas está de dieta e não quer colocar tudo a perder com os tradicionais petiscos à beira mar. Então, anime-se! Tem como curtir sua praia e ainda conseguir emagrecer. Veja aqui dicas do que comer!

Quem quer emagrecer e curtir uma praia sem peso na consciência, é preciso, apenas, acertar nas escolhas, e sobreviver às constantes tentações oferecidas pelos ambulantes pelas areias.

A dica é levar de casa mas, acredite, se não tiver medo de gastar, pode encontrar na própria praia ótimas opções. Confira algumas delas:

1. Milho verde

Oferecido em espiga, podemos sentir seu cheirinho de longe, sendo “quase” impossível resistir. A boa notícia é que não é preciso resistir, já que uma espiga média possui cerca de 120 calorias.

O milho verde também é rico em carboidratos, e oferece energia para poder se divertir, jogar frescobol, mergulhar, caminhar…

E não é só isso, o milho também é rico em vitamina A, órimo para a pele e para combater bactérias e vírus.

A dica, claro, é evitar a manteiga e pegar leve no sal.

2. Picolés ou Sacolés

Muito populares nas areias, principalmente, por serem muito refrescantes e leves, por isso, são perfeitos para quem quer emagrecer. Opte pelos de frutas, que costumam ter entre 30 a 60 calorias, e são feitos com pouco açúcar, além de ainda hidratarem o corpo.

Os sacolés costumam ser mais naturais que os picolés, já que são feitos somente com a polpa das frutas, sem adição de açúcar refinado.

3. Água de coco

E quem resiste a uma boa e refrescante água de coco? Com apenas 120 calorias por coco verde, é uma ótima fonte de hidratação e de sais minerais,  como o sódio e o potássio.

A dica é evitar a polpa branca da fruta, pois possui muita gordura saturada e calorias.

4. Frutos do mar

Claro que eles não iriam ficar de fora! Os frutos do mar são uma boa fonte de proteína e todos são permitidos mas, claro, desde que não sejam fritos, e sim grelhados.

A porção de 100 gramas de camarão ou lula, polvo, casquinha de siri ficam entre 90 e 100 calorias!

Mas, só cuide da procedência e higiene, prefira, por isso, consumi-los em restaurantes.

5. Sucos Naturais e Frutas

Sem dúvida, são opções saudáveis e leves que além de refrescarem, por serem fontes de fibras, ainda trazem saciedade.

A salada de frutas, é uma opção bem completa pois é nutritiva, refrescante e muito saborosa.

As frutas não passam das 100 calorias, e os sucos podem ter apenas 50, como o de abacaxi com hortelã, e as saladas de frutas costumam ter, no máximo, 125 calorias por porção.

Quer mais opções?

Sanduíches: opte pelo pão integral, carboidrato, e mais uma fonte de proteína, como ricota ou atum, e complemente com uma salada leve temperada com azeite.

Açaí: prefira sem caldas e sem xarope de glicose, mesmo não tendo poucas calorias, é uma opção interessante, principalmente, para quem pratica esportes.

Castanhas de caju ou castanhas do Pará: consuma sem sal.

Recomendado: Uma ótima alternativa para quem deseja emagrecer é fazer o uso de um suplemento natural juntamente com exercícios físicos e uma boa alimentação, o suplemento natural para emagrecer mais eficaz que existe no momento é o sibulmax, além dele ser o melhor para perda de peso, ele ainda é 100% natural.

4 Dicas para emagrecer enquanto você dorme

Emagrecer sem fazer nenhum sacrifício parece um sonho, não é mesmo? Pois é, e sabia que é possível detonar calorias enquanto você dorme? E é exatamente isso que mostraremos aqui nesse artigo.

Você precisa perder uns quilinhos mas só em pensar em ter que suar para isso, ou fechar completamente a boca, chega a dar arrepios, não é mesmo?

Pois saiba que algumas mudanças na sua rotina na hora de dormir podem ajudar a mandar embora alguns quilinhos.

O fato é que, dormindo bem, você acaba recuperando parte da energia gasta durante o dia e, assim, se manter mais disposta e saudável.

Veja abaixo algumas técnicas para você dormir melhor e ajudar a detonar alguns quilinhos:

1.Que tal um Shake de proteína antes de dormir?

Ao contrário do que muita gente imagina, comer antes de dormir é um hábito que não compromete em nada a sua dieta. E uma ótima forma de perder peso rápido é fazendo o uso do evocha antes de dormir.

De acordo com um estudo da Universidade Estadual da Flórida (EUA), um lanchinho antes de dormir pode até ajudar a emagrecer. Inclusive, testes mostraram que voluntários que tomaram um shake de proteína (150 cal), 30 a 60 minutos antes de deitar, tiveram muitos benefícios, desde o metabolismo mais acelerado, menor pressão arterial até melhor função metabólica.

Portanto… pode reservar seu shake para logo mais.

2.Durma no escuro

Com certeza, já deve ter ouvido que uma boa noite de sono é fundamental para emagrecer. Por isso, a dica é evitar celular, tablet, computador e televisão horas antes de ir para a cama.

De acordo com uma pesquisa americana, a exposição por duas horas à luz emitida por esses equipamentos eletrônicos reduz em 22% a produção de melatonina, que é o hormônio responsável pelo sono e ele depende de baixa luminosidade para ser secretado.

E nessa listinha pode ir incluindo até a luzinha do relógio digital ou do standby da TV, que também são capazes de atrapalhar o seu descanso.

3.Durma nua

Tem o costume de dormir como veio ao mundo? Não? Então, pode colocar esse hábito em sua lista para emagrecer. Acredite, sem roupa, o corpo aumenta a produção de gordura marrom ao tentar se aquecer e essa gordura, considerada boa, ajuda a queimar calorias.

E não é só isso, dormir sem roupa também: ajuda a proteger as suas partes íntimas de bactérias, já que o excesso de tecido pode abafar a região e aumentar a produção; aumenta a produção de oxitocina, hormônio do amor, que alivia o stress; ajuda a diminuir o índice de depressão; reduz a pressão arterial.

Portanto… esqueça camisolas e pijamas, agora é como veio ao mundo.

4.Programe o despertador

Acredite, segundo um estudo da Universidade Brigham Young (EUA), mulheres que acordam no mesmo horário todos os dias pesam menos do que aquelas que despertam em horários diferentes.

Assim sendo, procure agora dormir sete horas ou oito horas por noite.